晚上11點前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。尤其是年輕人，熬夜更是家常便飯，年輕人通常是下班、回家、買菜、做飯、收碗筷、做家務，生活瑣事何其多，等真消停下來,就半夜了。雖然生活節奏快，工作繁忙，但熬夜對人體帶來的傷害，雖不在一朝一夕中體現，卻在年長日久中積累，最后使年輕力壯的身體，轟然倒塌。 

    很多人覺得自己年輕，對熬夜不以為意。那么熬夜到底有哪些危害呢？ 

    危害一，許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時也在超負荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”僅僅只是對眼睛的表面傷害，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退，甚至導致白內障、失明等疾病。 

    危害二，經常熬夜的人，會引起消化酶的分泌規律紊亂，降低了消化功能，進而導致腹脹、腹痛，食欲不振，便秘等癥狀。 

    危害三，誘發心腦血管疾病。熬夜工作或學習時，人會停留于緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發或加重高血壓疾病。 

    危害四，熬夜會導致人體生物鐘紊亂，出現睡眠質量差，多夢易醒，神經衰弱等問題，嚴重的甚至會引發頑固性失眠疾病。 

    危害五，熬夜會提高患癌風險。長期熬夜會導致人體內分泌功能紊亂，使得細胞代謝出現異常，影響人體細胞正常分裂活動，導致細胞的突變，從而使患癌機率提高。 

    危害六，肝臟是人體重要的“化工廠”，熬夜會影響肝臟功能，使人體代謝異常，日久會出現皮膚問題，如黑斑，痤瘡。 

    危害七，損傷腸胃,胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。尤其是有些人喜歡在熬夜的時候吃東西，這會加重胃的負擔，引起胃痛。 

    我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”�，F代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。 

    熬夜危害多，早睡早起好；合理安排時間，拒絕拖延癥；睡前保持安靜，拒絕手機電視；睡前勿飽食，拒絕辛辣刺激。